Napfény és vitamindús táplálkozás hatása
A természetes fény hiánya döntő hatással van mind a hormonális egyensúlyra, mind az általános hangulatra. A napfény hatására szervezetünk több D-vitamint termel, ami elengedhetetlen a szerotonin termeléséhez. Télen azonban, a kisebb napfény miatt, a D-vitamin hiány könnyen kialakulhat. Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin pótlása segíthet a hangulat javításában és csökkentheti az ingerlékenységet.
A táplálkozás is jelentős szerepet játszik az érzelmi egyensúly megőrzésében. Az omega-3 zsírsavakban, magnéziumban és B-vitaminokban gazdag ételek hozzájárulhatnak a szerotonin szint fenntartásához, ami segít elkerülni a téli hangulatingadozásokat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
