Hogyan kezelhetjük az ingerlékenységet?
Mivel tudjuk, hogy a hormonális változások nagy szerepet játszanak a téli ingerlékenységben, hasznos lehet néhány praktikus módszer beiktatása a mindennapjainkba. Próbáljunk meg több időt tölteni a szabadban, lehetőleg a nappali órákban, hogy növeljük a természetes fényexpozíciót.
Emellett fontos a rendszeres testmozgás, amely szintén hozzájárul a szerotonin szint növeléséhez. Az enyhe fizikai aktivitás, például a séta, úszás vagy jóga is nagyszerű módszer lehet a hangulat javítására. Kerüljük a túlzott koffein- és alkoholfogyasztást, mivel ezek csak fokozhatják az ingerlékenységet.
A téli ingerlékenység hátterében tehát többféle hormonális változás is állhat, amelyek a rövidebb nappalok és kevesebb napfény miatt következnek be. Tudatos változtatásokkal, mint a szabadtéri tevékenységek növelése és a megfelelő étrend követése, jelentősen javíthatunk érzelmi állapotunkon.
Következő cikkünkÍgy karácsonyozunk autista gyerekkel – tippek, amik minden gyerek mellett segíthetnekAz elmúlt hat karácsony alatt rengeteget tanultam arról, hogyan lehet úgy ünnepelni, hogy közben a rutinokhoz ragaszkodó, érzelmileg könnyen telítődő gyerekemet ne borítsa ki teljesen a karácsonyi felhajtás. Mert bármennyire gyönyörű is ez az időszak, a sok fény, a rengeteg program, a rokonok hullámzó figyelme és az ajándékok…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
