Ha szinte leküzdhetetlen a fáradtságunk, annak nagyon gyakran vashiány áll a hátterében, amely nyomelemet különösen fontos télen pótolnunk, hiszen nőként még a havi ciklus miatt is sokkal inkább leeshet a szintje.
A vas alapvetően a szervezetben az oxigén és a szén-dioxid szállításáért felelős, és ha nincs megfelelő szinten, akkor izomgyengeség, fáradtság, szédülés jelentkezhetnek tünetként.
A vasat az élelmiszerek közül elsősorban a májból és a tökmagból, tökmagolajból tudjuk a szervezetbe juttatni, és a különböző hüvelyeseknek is viszonylag magas a vastartalma.
5/5 Magnézium
A stressz csökkentéséhez, és a szervezet ellenállóképességének növeléséhez elengedhetetlen, hogy a magnéziumszintünk rendben legyen, így könnyebben leküzdhetjük a fáradtságot is.
A magnézium rengeteg enzimünk működésében játszik fontos szerepet, és a sejtek energiatermelő folyamataihoz is nélkülözhetetlen a jelenléte.
A magnéziumot főként zöld színű zöldségek tartalmazzák, mint például a spenót, de a legtöbb olajos magban, a diófélékben is nagy mennyiségben megtalálható, amelyek fogyasztásával még a koncentrációképességünk is javítható.
