A pszichológus szerint innen tudhatod, hogy tavaszi fáradtsággal küzdesz

Az alvás is sokat számít

„Fontos az alvásra is odafigyelni. Napi 7-9 óra az ajánlott alvásmennyiség, az ennél kevesebb alvásból fakadó krónikus alvásdeficit számos egészségügyi kockázattal jár, de a túl sok alvás is kedvezőtlen hatással bír. A túlzásba vitt (napi 9-10-12 óra) alvás után sok esetben nem érzi magát az ember kipihentnek, éppen ellenkezőleg, szubjektíven sokkal nagyobb fáradtságérzetet élhet meg. 

Vegyük figyelembe követni a cirkadián ritmusunkat, próbáljunk minden nap kb azonos időpontban felkelni és elaludni (és igen, ez a hétvégére is vonatkozik!). A rendszertelenség és a cirkadián ritmus nagymértékű felborulása komolyan meg/összezavarhatja a szervezet működését, szintén csak elmélyítve a fáradtságérzetet.”

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Mit tud a Minden történetnek két oldala van, a Netflix idei eddigi legnézettebb, 104 milliószor megtekintett sorozata?

„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Mennyire erős a hatodik érzéked? Ezekből a jelekből kiderül

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről