Az alvás is sokat számít
„Fontos az alvásra is odafigyelni. Napi 7-9 óra az ajánlott alvásmennyiség, az ennél kevesebb alvásból fakadó krónikus alvásdeficit számos egészségügyi kockázattal jár, de a túl sok alvás is kedvezőtlen hatással bír. A túlzásba vitt (napi 9-10-12 óra) alvás után sok esetben nem érzi magát az ember kipihentnek, éppen ellenkezőleg, szubjektíven sokkal nagyobb fáradtságérzetet élhet meg.
Vegyük figyelembe követni a cirkadián ritmusunkat, próbáljunk minden nap kb azonos időpontban felkelni és elaludni (és igen, ez a hétvégére is vonatkozik!). A rendszertelenség és a cirkadián ritmus nagymértékű felborulása komolyan meg/összezavarhatja a szervezet működését, szintén csak elmélyítve a fáradtságérzetet.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
