Ideje, hogy jobban figyeljünk magunkra
Az ideális természetesen az lenne, ha egész évben tudatosan törekednénk arra, hogy kiegyensúlyozottak legyünk, és jól érezzük magunkat a bőrünkben, de a mai rohanó világban ez sokunkra nem igaz. Ezekben a hónapokban azonban a testünk különösen nagy eséllyel adhatja jelét annak, hogy ideje valóban minőségi időt szánni magunkra.
„A tavaszi fáradtság tünetegyüttese sürgetően felhívja a figyelmet arra, hogy törődjünk többet magunkkal, figyeljünk jobban oda a testi-lelki egészségünkre. Érdemes ilyenkor minél több időt tölteni a szabadban, a levegőn lenni (ezalatt több napfényhez is jut a szervezetünk).
A természetjárás, túrázás vagy akár csak egy kellemes séta vagy kerékpározás erőteljes vitalizáló hatással bír. Nem feltétlenül szükséges hosszú órákon át fárasztó edzőtermi edzésekkel terhelnünk a szervezetünket (hiszen az még inkább kontraproduktív tud lenni) ahhoz, hogy kiaknázhassuk a mozgás jótékony, pozitív hatásait. Olvass még a témában
Célszerű ilyenkor a táplálkozásra is fokozottan figyelni, hiszen az egészséges, változatos táplálkozás adja a testi-lelki, azaz a teljes egészség és jóllét egyik alappillérét. A tavaszi időszak alatt ajánlott a zsírosabb, nehezebben emészthető, szénhidrátdús ételek helyett a könnyebb és vitaminban bővelkedő fogásokat előnyben részesíteni.
A szélsőséges, drasztikus divat- és villámdiéták helyett a kiegyensúlyozott, változatos, valamennyi élelmiszertípust megfelelő arányban tartalmazó étrendet érdemesebb választani. Törekedjünk arra, hogy sok idényzöldséget és helyi, szezonális gyümölcsöt fogyasszunk.
„Törekedjünk arra is, hogy elsősorban természetes alapanyagokól, élelmiszerekből vigyük be a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, ugyanakkor érdemes lehet valamilyen multivitamin készítménnyel, táplálékkiegészítővel is megtámogatni. ”
A folyadékbevitelről se feledkezzünk meg, de azt víz, természetesen ízesített víz, tea, gyógytea formájában érdemes bevinni, óvakodjunk a túlzásba vitt stimulánsoktól, a túl sok kóla, kávé, energiaital nem segít. (Utóbbiak túlzott mértékben történő bevitele rendszerint amúgy is -és legfeljebb- úgymond ,,csak elnyomják” a fáradtságot, ráadásul komolyan fennáll a hozzászokás és a függőség kialakulásának veszélye.)”
