Kerülendő ételek és szokások
A hagyományos diéták gyakran a kalóriák csökkentésére vagy a makrotápanyagok arányának megváltoztatására összpontosítanak, a mikrobiom diéta azonban inkább az összetevők minőségére koncentrál.
Fontos, hogy minimalizáld a feldolgozott élelmiszerek, a magas cukortartalmú italok és az alkohol fogyasztását, mivel ezek mind károsíthatják a bélflórát.
Az antibiotikumok indokolatlan használata szintén negatívan befolyásolhatja a mikrobiomot, ezért csak az orvos által előírt esetekben szedj ilyen gyógyszereket. A stressz szintén jelentősen hat a bélflóra egyensúlyára, így érdemes időt szánni relaxációs gyakorlatokra és a megfelelő mennyiségű alvásra.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
