Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomNe egyél sok gyorsételt
A gyorsételek jellemzően erősen feldolgozottak, sok közülük bő olajban is sül, ezért ha meg szeretnél szabadulni a gyulladástól, akkor jobb, ha maximum csak kis mennyiségben eszel belőlük, de még szerencsésebb, ha legalább egy időre teljesen kikerülnek az étrendedből. Amikor csak teheted, inkább főzd meg te az ebédedet/vacsorádat, hiszen így lehetsz a legbiztosabb abban, hogy mi kerül az általad elfogyasztott ételbe, és persze az elkészítési módot is alakíthatod a szervezetedre nézve minél kedvezőbben.
Ne helyezd előtérbe a feldolgozott húsokat
Többek közt a hagyományos magyar étel is tele van feldolgozott húsokkal, például kolbásszal szalonnával és szalámival. Ezekből a nem házi verziók gyakran különféle adalékanyagokat is tartalmaznak, amelyek különösen szerencsétlen választássá tehetik az adott feldolgozott húst, ha gyulladás van a szervezetedben. Így ezekből az opciókból lehetőleg minél kevesebbet egyél, és akkor is keresd a házi/kézműves termékeket, amikor pedig húsos ételeket kívánsz, válassz inkább friss, megbízható forrásból származó húsokat.
Olvass még a témában
Ne fogyassz túl sok mesterséges édesítőszert
Ha édességekről és édesítőkről van szó, akkor nem a feldolgozott cukorral teli ételek és italok az egyetlen „bűnösök”, hanem azok a termékek is, amelyek jelentős mennyiségű mesterséges édesítőszert tartalmaznak. A kutatások szerint ugyanis több más negatív tulajdonság mellett a mesterséges édesítőszerek a gyulladáscsökkentő vegyületek felszabadulását segítő jó baktériumok mennyiségét is csökkenthetik a szervezetünkben.
Vagyis a mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékeket is jobb, ha megpróbálod kerülni, ha pedig te szeretnél édesíteni, használj például egy kevés juharszirupot vagy valamilyen megbízható forrásból származó mézet. Végül, de nem utolsó sorban, ha mindezekre a dolgokra együttesen tudsz figyelni, akkor rengeteget tehetsz a meglévő gyulladás csökkentéséért, de a megelőzésért és általában véve az egészségedért is.
Forrás: eatthis.com
Vagyis a mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékeket is jobb, ha megpróbálod kerülni, ha pedig te szeretnél édesíteni, használj például egy kevés juharszirupot vagy valamilyen megbízható forrásból származó mézet. Végül, de nem utolsó sorban, ha mindezekre a dolgokra együttesen tudsz figyelni, akkor rengeteget tehetsz a meglévő gyulladás csökkentéséért, de a megelőzésért és általában véve az egészségedért is.
Forrás: eatthis.com
