Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Kerüld a túl sok hozzáadott cukrot
Rengeteg élelmiszer, főként a feldolgozott verzió bőségesen tartalmaznak hozzáadott cukrot, ami általában véve sem jó hír az egészségünknek, de gyulladás esetén különösen ártalmasak lehetnek, ugyanis növelhetik a gyulladás hírvivőjeként ismert citokinek szintjét. Tehát az erősen cukrozott üdítőket, rengeteg előrecsomagolt ételt és a hagyományos cukrászdai süteményeket is jobb, ha kerülöd, vagy legalább minimalizálod az étrendedben.
Ne hanyagold a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztását
Ha a szervezetedben krónikus gyulladás van, akkor nagy valószínűséggel szükséged van arra, hogy több zöldséget és gyümölcsöt egyél. A bennük lévő tápanyagoknak, antioxidánsoknak köszönhetően ugyanis gazdagok gyulladáscsökkentő vegyületekben, így rengeteget segíthetnek gyulladás esetén. De általában véve is jót tehetnek az egészségednek és erősíthetik az immunrendszeredet, így tényleg nap mint nap érdemes bőséges teret adnod nekik az étrendedben. A legjobb pedig az, ha minden étkezésed alkalmával helyet kapnak valamilyen formában a tányérodon.
Olvass még a témában
Te is bekapcsolt tévénél alszol el? Egy új kutatás szerint súlyos ára lehet
„A férfiak félnek az özvegy nőktől és igazuk van” – özvegyek történetei
Tényleg minden rosszból tanulunk valamit, vagy ezzel is csak nyomasztjuk magunkat?
A tradwife-trend visszatérése: tényleg erre vágyunk, vagy ezt adják el nekünk?
Ne kerüld a tenger gyümölcseit
Igen, a tenger gyümölcsei viszonylag megosztó élelmiszereknek számítanak idehaza, de ha gyulladás van a testedben, akkor bizony megéri megbarátkoznod velük, ha pedig eddig is a kedvenceid közé tartoztak, többet fogyasztanod belőlük. A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a szardínia és a pisztráng különösen jó opciók lehetnek, de szigorúan könnyeden elkészítve, például grillezve, bőséges zöldségkörettel tálalva.
A cikk folytatódik, lapozz!
