Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Kerüld a túl sok hozzáadott cukrot
Rengeteg élelmiszer, főként a feldolgozott verzió bőségesen tartalmaznak hozzáadott cukrot, ami általában véve sem jó hír az egészségünknek, de gyulladás esetén különösen ártalmasak lehetnek, ugyanis növelhetik a gyulladás hírvivőjeként ismert citokinek szintjét. Tehát az erősen cukrozott üdítőket, rengeteg előrecsomagolt ételt és a hagyományos cukrászdai süteményeket is jobb, ha kerülöd, vagy legalább minimalizálod az étrendedben.
Ne hanyagold a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztását
Ha a szervezetedben krónikus gyulladás van, akkor nagy valószínűséggel szükséged van arra, hogy több zöldséget és gyümölcsöt egyél. A bennük lévő tápanyagoknak, antioxidánsoknak köszönhetően ugyanis gazdagok gyulladáscsökkentő vegyületekben, így rengeteget segíthetnek gyulladás esetén. De általában véve is jót tehetnek az egészségednek és erősíthetik az immunrendszeredet, így tényleg nap mint nap érdemes bőséges teret adnod nekik az étrendedben. A legjobb pedig az, ha minden étkezésed alkalmával helyet kapnak valamilyen formában a tányérodon.
Olvass még a témában
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
Melyik szeptemberi szokás hozza el számodra a legnagyobb áttörést? Töltsd ki a tesztet és válaszd ki a saját rituálédat!
Só a nyílt sebre vagy az első lépés a gyógyulás felé? Egy hétre újra kutya lett a házban
Ezt hozza 2026. augusztus 29. a numerológia szerint: harmónia és kapcsolatok
Ne kerüld a tenger gyümölcseit
Igen, a tenger gyümölcsei viszonylag megosztó élelmiszereknek számítanak idehaza, de ha gyulladás van a testedben, akkor bizony megéri megbarátkoznod velük, ha pedig eddig is a kedvenceid közé tartoztak, többet fogyasztanod belőlük. A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a szardínia és a pisztráng különösen jó opciók lehetnek, de szigorúan könnyeden elkészítve, például grillezve, bőséges zöldségkörettel tálalva.
A cikk folytatódik, lapozz!
