És hogy kik voltak a legkevésbé veszélyeztettek?
Egyértelműen a fiatalabb nők, akik az átlagosnál alacsonyabb testsúllyal rendelkeztek, több gyümölcsöt és zöldséget ettek. Magasabb volt a keresetük, nem töltöttek olyan sok napot ülőmunkával, nem voltak mentális problémáik, soha nem dohányoztak és kevesebb alkoholt fogyasztottak. Egyéb tényezők is közrejátszottak, mégpedig az, hogy nem dolgoztak műszakváltásban, illetve a kutatók szerint kulcsfontosságú volt, hogy fizikailag is aktívabbak voltak.
Ezt csak megerősíteni tudta az érték, amikor a skála két végét hasonlították össze: a magas fizikai aktivitással és egészséges alváspontszámmal rendelkezőkhöz képest azok, akinek közepes, vagy alacsony fizikai aktivitásuk, valamint rossz alváskombinációjuk volt, 57%-kal nagyobb eséllyel hunytak el, vagy szenvedtek valamilyen komoly betegségben.
Az eredmények alátámasztják, hogy rendkívül fontos odafigyelnünk nem csak az alvásunk minőségére, hanem a fizikai aktivitásunk növelésére – a jó hír pedig az, hogy ez a két tényező kölcsönösen erősíteni tudja egymást. Ha ugyanis eleget mozgunk, mélyebben alszunk, ezzel szemben a minimális fizikai aktivitás magával hozza a rosszabb alvásminőséget is. Olvass még a témában
