Hogyan fejleszthető a lelki ellenállóképesség?
Bár vannak, akik természetüknél fogva könnyebben alkalmazkodnak a változásokhoz, a reziliencia fejleszthető.
Dr. Hillary Ammon pszichológus szerint az alapvető életmódbeli szokások nagy szerepet játszanak a mentális egészség megerősítésében.
A megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mind olyan tényezők, amelyek stabilabb alapot adhatnak a stresszes időszakokban.
Emellett sokat segíthet, ha tudatosan megváltoztatjuk a saját belső párbeszédünket. Egy nehéz helyzet után érdemes kerülni az olyan általánosító gondolatokat, mint például „mindig velem történnek a rossz dolgok”, és helyette reálisabb megközelítést keresni: „ez most nehéz volt, de képes voltam végigcsinálni”. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
