Szumó guggolás
A szumó guggolás lényege, hogy minden korábbinál mélyebbre tudsz guggolni, így új mozgástartományban edzheted az izmaidat. Rossz hír, hogy csak akkor tudod kivitelezni, ha kellően lazák az izmaid, például a combhajlítód, cserébe viszont nagyon hatékony.
Az alapja ugyanaz, mint egy klasszikus sajátsúlyos gyakorlat esetében, viszont ezúttal két steppadra, zsámolyra, vagy egy emelvényre kell felállnod. Az extra terhelést valamilyen kézi súlyzó, kettlebell adja, amit a kezedben kell tartanod – már ez is újdonságot jelent, hiszen szinte az összes guggolásnál a hát mögött tartjuk a súlyokat. A gyakorlat végzése során guggolj annyira mélyre, amennyire csak tudsz, majd a súlyt engedd le a két lábad közé, egészen a földig, vagy ameddig csak tudod.
Képek forrása: dusanpetkovic/Depositphotos.com, zamuruev/Depositphotos.com Olvass még a témában
Mágnesként vonzanak és hajthatatlanok: ezért nézhetünk fel a Skorpiókra
A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat
Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?
Mit vigyél a temetőbe? 7 virág, amely más-más érzelmet fejez ki
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
