Van rá megoldás
A szorongás mértéke egyénenként eltérő lehet, a kisebb gyomorgörcstől a pánikrohamig széles a skála. Legrosszabb esetben az érintett teljesen elzárkózik a telefonhasználattól. Akinél komoly tünetek jelentkeznek, érdemes pszichológus segítségét kérni, mert könnyebb leküzdeni a telefonálás kiváltotta szorongást, ha sikerül kideríteni a félelem okát.
A szorongásos tüneteket leggyakrabban az érintett téves valóságérzékelése váltja ki. A terápia segíthet ezeket a tévképzeteket felülírni, így a hozzájuk kötődő viselkedés is megváltozik. A félelmet keltő gondolatok kicserélése más, reálisabb gondolatokra megnyugvást hoz.
A terápia mellett az érintett maga is sokat tehet a szorongás leküzdéséért. A telefonálás kiiktatása helyett érdemes azt a napi rutin részévé tenni, előre kijelölni, mikor intézi a fontos hívásokat. Így előre készülhet rájuk és számára nyugodt időszakban foglalkozhat velük. Olvass még a témában
Mi volt az a hirtelen döntés, ami megváltoztatta az életed?
A dietetikus elárulja, hogyan lehet visszafordítani az inzulinrezisztenciát
Ezt hozza 2026. január 20. a numerológia szerint: a tervezés és rendszerezés ma gyerekjáték lesz
„A kutyám lenyalta a könnyeimet” – Mi történt, ami miatt mégsem lettél öngyilkos?
Lehet jegyzetet készíteni, előre összeírni a kérdéseket, gondolatokat, amelyeket majd a beszélgetés alatt felvezet; a felkészültség önbizalmat ad és csökkenti a szorongást. Megoldás lehet a videohívás is, ha valakit a telefonálás személytelensége zavar. A másik arckifejezéseit, gesztusait látva könnyebben hitelt ad a szavainak és nem bonyolódik szorongást keltő találgatásokba, hogy mit is gondolhat a másik a vonal túlsó végén.