Az elmúlt évben sok időt töltöttünk otthon – ezáltal pedig a számítógép előtt is – így nem csoda, ha a szemmel kapcsolatos problémák sokaknál előjönnek most.
Látásromlás
Én erről első kézből tudok mesélni, ugyanis pár hónapja voltam kénytelen megcsináltatni életem első olvasószemüvegét. Fél évig próbáltam küzdeni a felismeréssel, de miután esténként már rendszeresen összefolytak a monitoron a betűk, kénytelen voltam belátni, hogy szemüvegre van szükségem.
Szemem romlásának oka – mint sokaknál – egyértelműen a túlzott számítógéphasználat volt, de tegye fel a kezét, aki nem ül állandóan képernyő előtt, mióta a járvány tart. A „számítógépes látás szindróma” valós jelenség, ezért érdemes vagy visszafogni a képernyő-időt, ha pedig ez nem lehetséges, akkor bizonyos megelőző technikákat alkalmazni.
Talán a leghatékonyabb az úgynevezett 20/20/20 szabály, ami azt jelenti, hogy 20 percenként nézzünk fel a monitorról, hogy egy 20 lábnyira (kb. 6 méter) levő tárgyra fókuszáljunk, legalább 20 másodpercen keresztül. Ez a technika lehetőséget ad a szemnek, hogy kicsit pihenjen és így nem is fog olyan hamar elfáradni. A megfelelő D-vitamin bevitel is fontos – ez is lassítja a látásromlást -, kapszulaként is szedheted.
Száraz szem
A maszkviselés szükséges és hasznos, azonban hathatósan hozzájárulhat a szem kiszáradásához. A maszk miatt ugyanis a szemünk ki van téve a „kifújt levegőnek”, ami orrunk felett távozik és szemünket szárítja.
A képernyő – akár monitor, akár tévé – egész napos bámulása szintén káros, mert következtében átlagosan 30 százalékkal kevesebbet pislogunk, mint kellene, ez pedig a szem kiszáradásához, illetve rosszabb esetben gyulladásához vezet. A leggyakoribb tünetek az égő, kivörösödött szem, amelyen folyadékbevitellel, orra igazítható maszkkal és műkönnyel enyhíthetünk.
Konvergencia elégtelenség
Ez a rendellenesség azt jelenti, hogy közeli fókuszáláskor (például olvasás) a szemek nem befelé, hanem kifelé fordulnak. A leggyakoribb panasz ilyenkor a fáradt szem, kettőslátás, fejfájás és homályos kép.
Ha ezt tapasztalod, tarts egy ceruzát 30 centire az arcodtól, majd közelítsd lassan az orrod hegyéhez, miközben a szemeddel követed a mozgását. Óránként tízszer csináld meg a gyakorlatot, így a szemed egyszerre pihenhet és tornázhat is.