Dió
Készülj fel, mert hosszú lesz a lista: a dió tele van A-, B1-, B6, C-vitaminnal, emellett pedig rengeteg káliumot, kalciumot és foszfort is rejt.
Telítetlen zsírsavainak hála, kitűnően táplálja a bőrt és a hajat, valamint a megfázásos időszakban immunerősítő hatását is élvezheted. Mindennap érdemes megenned belőle egy kis mennyiséget.
Quinoa
A gabonafélék gluténmentes rokona hazánkban még újdonságnak számít, de biztosan hamar meghódítja a reform táplálkozás rajongóinak szívét. Az egyik legegészségesebb fehérjeforrás, ami gyorsan segít a száraz bőrön és hajon, illetve optimalizálja az emésztési folyamatokat. Sovány hús mellé, köretnek célszerű fogyasztanod.
Amennyiben úgy érzed, hogy a megfelelő táplálkozás és folyadékfogyasztás ellenére sem javul a hajad és a bőröd állapota, érdemes elmenned az orvoshoz egy teljes kivizsgálásra, mert akár betegség is állhat a tünetek hátterében.
