Az edzés előnyeit azonban nem csupán abban észlelem, hogy szépen tudtam formálni az alakomat. Érezhetően erősebb lettem, és a tanulmányoknak hála sorra látom, milyen pozitív előnyei vannak ennek a mozgásformának.
Nem is tévedhetnénk nagyobbat, amikor arra gondolunk, hogy a súlyzós edzések férfiaknak valóak! Nőként fokozottabb kockázatnak vagyunk kitéve a csontritkulást tekintve, márpedig a súlyzós edzések képesek növelni a csontsűrűséget. Alapvetően kisebb az izomtömegünk, mint a férfiaknak, pedig, ha ezt növeljük, akkor több kalóriát vehetünk magunkhoz „következmények” nélkül. Az izomszövetnek ugyanis nagyobb az energiaigénye. Diéta, fogyási szándék mellett is egyértelműen érdemes meglátogatni az edzőtermeket, és nem csak az újévi fogadalmak tekintetében – az egészségügyi vonatkozások fényében is.
Egy újabb tanulmányból kiderült, a súlyzós edzések még az agyműködésünket is befolyásolják
A Kelet-Finnországi Egyetemen készült az a kutatás, amiben feltárták, milyen kapcsolat van az izomerő és a kognitív hanyatlás között. 57-78 év közötti idősek vizsgáltak, férfiakat és nőket egyaránt. A felnőtteknek felső- és alsótestük, valamint markolatuk erejét elemezték. Erre a célra különféle, súlyokkal végezhető gyakorlatokat használtak, pl. lábnyújtást és mellkas prést. A kognitív funkciókat pedig egy CERAD elnevezésű, népszerű tesztsorozattal értékelték. Olvass még a témában
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
A legjobb üzleti döntésem az volt, amikor nemet mondtam egy visszatérő vendégnek
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
Érdekes módon kiderült, hogy a markolat ereje nincs összefüggésben a szellemi teljesítménnyel, viszont az alsó- és a felsőtestet érintő gyakorlatok tekintetében már találtak párhuzamokat.
„Az eredmények azt sugallják, hogy a testi izomerő mérését érdemes a valódi izommunkára koncentrálni, túl kell lépni a markolat nyújtotta teszteken” – mondta Heikki Pentikäinen, a tanulmány egyik szerzője. Gyakori ugyanis, hogy pusztán ebben a formában vizsgálják az emberek fizikai teljesítményét, ezek a tanulmányok viszont nem feltétlenül fognak releváns eredményeket hozni.
Nem ez volt egyébként az első olyan kutatás, ami összefüggést talált a testi erő, az izommunka és az agy egészsége között. Egy korábbi tanulmány alátámasztotta, hogy az erősebb izmok alacsonyabb kockázattal járnak az Alzheimer-kórt tekintve is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
