Mit lehet ellene tenni?
Az egyik legfontosabb lépés, hogy ismerd fel, ha stresszes vagy. Swart szerint több kortizol szivároghat a bőrödön keresztül, ha elnyomod magadban ezt a negatív érzést. Ha tudsz beszélni valakivel – legyen az családtag, pár, barát, pszichológus -, akkor mindenképp tedd meg. Kutatások szerint ez a visszatartás nincs jó hatással a fizikai egészségedre sem, például szívproblémákat is okozhat.
Szintén hasznos lehet, ha a környezetben valaki nehéz helyzeten megy keresztül, ha arra ösztönzöd, hogy ne tartsa magában a dühét, idegességét, elkeseredettségét. Már maga a kibeszélés folyamata megnyugtató lehet, illetve közösen egyszerűbb megoldást találni a különböző problémákra. Arról nem is beszélve, hogy mennyire sokat jelenthet a támogatás.
Szükség esetén akár te vagy hasonló helyzetben, akár egy ismerősöd, érdemes lehet szakember segítségét is kérni. Egy pszichológussal nem csak a probléma gyökerét lehet feltárni, hanem a különféle megküzdési mechanizmusokkal is megismertet. Pszichiáterre abban az esetben lehet szükség, ha a terápia mellett gyógyszeres kezelésre is szükség van. Fontos, hogy a két szakember együttműködésével érhetőek el a legtöbb esetben a legjobb eredmények. Olvass még a témában
Természetesen a terápián kívül számtalan más olyan módszer létezik, ami segít megküzdeni a hétköznapi stresszel, idegességgel. Ilyen lehet például a rendszeres mozgás (jóga, séta, súlyzós edzés, biciklizés, bármi), a naplóírás különböző típusai, a légzőgyakorlatok és a rendszeres meditáció.
