Mit lehet ellene tenni?
Az egyik legfontosabb lépés, hogy ismerd fel, ha stresszes vagy. Swart szerint több kortizol szivároghat a bőrödön keresztül, ha elnyomod magadban ezt a negatív érzést. Ha tudsz beszélni valakivel – legyen az családtag, pár, barát, pszichológus -, akkor mindenképp tedd meg. Kutatások szerint ez a visszatartás nincs jó hatással a fizikai egészségedre sem, például szívproblémákat is okozhat.
Szintén hasznos lehet, ha a környezetben valaki nehéz helyzeten megy keresztül, ha arra ösztönzöd, hogy ne tartsa magában a dühét, idegességét, elkeseredettségét. Már maga a kibeszélés folyamata megnyugtató lehet, illetve közösen egyszerűbb megoldást találni a különböző problémákra. Arról nem is beszélve, hogy mennyire sokat jelenthet a támogatás.
Szükség esetén akár te vagy hasonló helyzetben, akár egy ismerősöd, érdemes lehet szakember segítségét is kérni. Egy pszichológussal nem csak a probléma gyökerét lehet feltárni, hanem a különféle megküzdési mechanizmusokkal is megismertet. Pszichiáterre abban az esetben lehet szükség, ha a terápia mellett gyógyszeres kezelésre is szükség van. Fontos, hogy a két szakember együttműködésével érhetőek el a legtöbb esetben a legjobb eredmények. Olvass még a témában
Nem szereted a Halloweent? Rendben. De miért kell másnak is utálnia?
„Többet kerestem, a végén mégis én maradtam nincstelen” – neked mit tanított a válás a pénzről?
„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
Természetesen a terápián kívül számtalan más olyan módszer létezik, ami segít megküzdeni a hétköznapi stresszel, idegességgel. Ilyen lehet például a rendszeres mozgás (jóga, séta, súlyzós edzés, biciklizés, bármi), a naplóírás különböző típusai, a légzőgyakorlatok és a rendszeres meditáció.
Következő cikkünkIlyen lesz a jövő társadalma. A kedvesség valódi kincs lesz!A jövőt mindig is kíváncsian fürkészte az ember, hisz szereti előre látni, milyen tendenciák mentén halad a világ, milyen élet várhat rá az elkövetkező évtizedekben. Vannak változások, amelyeket megjósolhatunk, egyes történések viszont hirtelen érnek bennünket. Nehéz a jövőbe látni, hiába szeretnénk előre tervezni legalább…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
