Van 4 stratégia arra, hogy meg tudj bocsátani – mert a düh belülről rombol

A megbocsátást tanulmányozó pszichológusok szerint a megbocsátás nem egyenlő a megbékéléssel. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy helyreállítjuk a kapcsolatot azzal, aki ellenünk tett, megbántott, beletaposott az önbecsülésünkbe. A megbocsátás olyasvalami, amit önmagunkért, és nem a nekünk sérelmet okozó másik ember érdekében teszünk.

Mondjuk egy szerelmed átvágott, mélyen megbántott, megalázottnak érezted magad mellette – persze, hogy nem fogod ezt csak úgy elfelejteni! Ne hallgasd el, hogy megbántódtál! De a bosszútól nem könnyebbülsz meg kellőképp, és arra is van esély, hogy kínos helyzetbe hozod magad. A büszkeség bizonyos helyzetekben fontosabb, mint a bosszúállás. A harag egyébként is rossz tanácsadó. Gondolj bele, hogy mennyi újabb dühöt és feszültséget generál az, ha a megtorláson agyalsz. A lelkedben a rendet nem negatív cselekedetekkel lehet helyreállítani. Emelkedj felül a helyzeten és önmagadra gondolj!

Ne dédelgesd a sérelmeid! Azzal, hogy többször lejátszod magadban azt a szituációt, amiben megbántódtál, csak újabb sebeket ejtesz a lelkeden. Próbálj arra koncentrálni, hogy olyan élethelyzeteket elevenítesz fel, amelyekben sikeres, talpraesett, vidám voltál. Nyomd el a rossz gondolatokat felemelő pillanatok felidézésével! Ha nincs mód és lehetőség arra, hogy megbeszéld a konfliktust azzal, aki megbántott, akkor felesleges gyötörni magad fájdalmas emlékek felidézésével, mert egy egyoldalú játszmává válik, ami nem visz előre.