Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
A második hónap
Ahogy aztkorábban írtam, az első hónap izgalmai nem feledtették velem a sajgó végtagokat és a szembesülést azzal, hogy nagyon elszoktam az intenzív mozgástól. Mégis azt gondolom, hogy az emberi test csodálatosan működik és, ha törődünk vele, akkor igenis meghálálja nekünk. Velem is ez történt, ugyanis mindössze két hónap után kicsattanó formában vagyok. Nem fáj semmim és minden eddiginél energikusabb vagyok.
Féltem, hogy nálam már soha nem fog bekövetkezni ez a pozitív változás, mert túl sok időt kihagytam. A befektetett munka, viszont meghozta a gyümölcsét, így most tényleg azt mondhatom, hogy már nem tudnék sport nélkül élni, ez lett az én új, nagy szerelmem.
Féltem, hogy nálam már soha nem fog bekövetkezni ez a pozitív változás, mert túl sok időt kihagytam. A befektetett munka, viszont meghozta a gyümölcsét, így most tényleg azt mondhatom, hogy már nem tudnék sport nélkül élni, ez lett az én új, nagy szerelmem.
Kevesebb kaja, több mozgás
Az első beszámolómban még arról írtam, hogy a sok mozgás hatására a megszokottnál sokkal éhesebb voltam, ami persze természetes, csak közben ijesztő is. Mindig is nagyon tudatosan táplálkoztam, így nehéz volt elfogadnom, hogy az általam kitalált kalóriamennyiségnél többet kell fogyasztanom. De nincs mese, ha sportolni szeretnél, energia kell hozzá. A második hónapra, viszont visszaállt az éhségérzetem és sokkal kevesebb étel kell ugyanahhoz a mozgáshoz, mint korábban. Ezáltal pedig fogytam is, mivel több energiát égetek el a bevittnél.
Mindenkinek azt tudom tanácsolni, hogy ne ijedjen meg a kezdeti éhség sokktól, a szervezet nagyon ügyesen képes magának beállítani az energiaszükségletét, csak hallgatnunk kell rá. Azt is észrevettem, hogy sokkal több kardió edzésre van igényem, sokkal többet tudok kocogni. Nyilván a hetek során hozzászokik a test a mozgáshoz és egyre nagyobb igénye lesz. A kardió mellett, nekem a pilates az alakformáló edzésem, amiben szintén szemmel látható változások történtek. A gyakorlatok könnyen mennek, végre „flow”-ba kerültem az edzéseken és persze az alakformáló hatást is észleltem a testemen.
Mindenkinek azt tudom tanácsolni, hogy ne ijedjen meg a kezdeti éhség sokktól, a szervezet nagyon ügyesen képes magának beállítani az energiaszükségletét, csak hallgatnunk kell rá. Azt is észrevettem, hogy sokkal több kardió edzésre van igényem, sokkal többet tudok kocogni. Nyilván a hetek során hozzászokik a test a mozgáshoz és egyre nagyobb igénye lesz. A kardió mellett, nekem a pilates az alakformáló edzésem, amiben szintén szemmel látható változások történtek. A gyakorlatok könnyen mennek, végre „flow”-ba kerültem az edzéseken és persze az alakformáló hatást is észleltem a testemen.
Olvass még a témában
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Skorpiókkal
„Jól látom, hogy fogytál?” – Miért érzik úgy az emberek, hogy muszáj szóvá tenniük a másik testsúlyát?
96 éves nagyik hódítják meg a TikTokot – de miért is várnánk el az idősektől, hogy láthatatlanná váljanak?
Ezt hozza 2026. november 8. a numerológia szerint: harmónia és kapcsolódás
Nincs megállás!
Most őszintén haragszom magamra, amiért korábban ennyire elhanyagoltam a mozgást, de közben hatalmas öröm és élmény számomra, hogy láthatom az eredményét és már élvezem magát a folyamatot is. A sport számomra már nem csak egy eszköz, hogy jobban álljanak rajtam a ruhák, hanem egy fontos faktora az egészségem megőrzésének is. Szeretnék sokáig fitt lenni, aminek az alapja a rendszeres mozgás. És itt még nincs vége! Olyannyira megszállott lettem, hogy beszereztem az irodámba egy futópadot, amin munka közben is sétálhatok. A rendszeres mozgásnak ugyanis az lett az eredménye, hogy már roppant nehezemre esik sokáig ülni. Egyszerűen nem érzem komfortosan magam.
Tehát a mindennapos gyors gyaloglás alap, amit néha kiegészítek kocogással és természetesen ott van még a pilates is. Mindennek hatására a reggeli felkelések is könnyebbek, az alvásom minősége is sokat javult és a különböző emésztési problémáim is kezdenek eltűnni. Egyszóval minden jobb lett, de ha tovább akarok menni, akkor még a hangulatom is változott. Előtte sokszor érthetetlenül voltam enervált és fáradt, de ez mára teljesen megváltozott és ez csak 2 hónap!!! El sem tudom képzelni, hogy milyen pozitív testi és mentális változások történhetnek fél, egy év távlatában, de itt leszek neked, hogy beszámoljak róla.
Tehát a mindennapos gyors gyaloglás alap, amit néha kiegészítek kocogással és természetesen ott van még a pilates is. Mindennek hatására a reggeli felkelések is könnyebbek, az alvásom minősége is sokat javult és a különböző emésztési problémáim is kezdenek eltűnni. Egyszóval minden jobb lett, de ha tovább akarok menni, akkor még a hangulatom is változott. Előtte sokszor érthetetlenül voltam enervált és fáradt, de ez mára teljesen megváltozott és ez csak 2 hónap!!! El sem tudom képzelni, hogy milyen pozitív testi és mentális változások történhetnek fél, egy év távlatában, de itt leszek neked, hogy beszámoljak róla.
