Ne diétázz!
Ha egyszerre vonod meg magadtól a kedvenc ételeidet, és még a dohányzásról is próbálsz leszokni, több frontról is kínzó hiányérzet veszélyének teszed ki a lelkedet. Tény, hogy a cigi letevésekor, s azután is érdemes minél több zöldséget, gyümölcsöt, illetve zsírszegény tejterméket fogyasztanod, az étrended azonban ne korlátozódjon kizárólag ezekre!
Nem zsíros húsok választására biztatunk, csak arra, hogy egyszerre egy lemondás bőven elég az életedben.
Sétálj minél többet!
A fizikai aktivitás bizonyítottan segít visszaszorítani a nikotinéhséget. Ezt az összefüggést akár közvetlen módon is alkalmazhatod: amikor legközelebb úrrá lesz rajtad a vágy, hogy rágyújts, menj inkább sétálni!
Persze, kedvedtől és erőnlétedtől függően akár kocoghatsz, kerékpározhatsz vagy úszhatsz is. A lényeg, hogy valamilyen neked tetsző, különösebb lelki rákészülést nem igénylő sportot válassz, amit bárhol és bármikor gyakorolhatsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
