Sétálj minél többet!
A fizikai aktivitás bizonyítottan segít visszaszorítani a nikotinéhséget. Ezt az összefüggést akár közvetlen módon is alkalmazhatod: amikor legközelebb úrrá lesz rajtad a vágy, hogy rágyújts, menj inkább sétálni!
Persze, kedvedtől és erőnlétedtől függően akár kocoghatsz, kerékpározhatsz vagy úszhatsz is. A lényeg, hogy valamilyen neked tetsző, különösebb lelki rákészülést nem igénylő sportot válassz, amit bárhol és bármikor gyakorolhatsz.
