Gyakorold a tudatos jelenlétet!
Az emberrel gyakran előfordul, hogy a mindennapok rohanása, a munkahelyi határidők, és családi kötelezettségek közepette automata pilóta üzemmódba kapcsol, és elfelejti megélni a jelen nyújtotta örömöket.
Erre kínál megoldást az eredetileg Jon Kabat-Zinn által kifejlesztett módszer, a mindfulness, melynek lényege:
figyelmet fordítani a jelennek, nyitottan viszonyulni érzéseinkhez, és ítéletmentesen elfogadni azokat.
Olvass még a témában
Azzal, hogy ítélet nélkül megfigyeled a gondolataidat, tudatosabbá válhatsz a mindennapok során, így sokkal tisztábban látod majd önmagadat és a környezetedet is, továbbá könnyebben megbirkózol majd a különböző problémákkal.
