Így tudnak fókuszálni a sikeres emberek. 4 technika

Bizony, nemcsak az izmaidnak van szüksége rendszeres edzésre és megfelelő tápanyagokra, hanem az agyadnak, így a figyelemért felelős agyi központodnak is – eddz minden nap! Ne csodálkozz, ha hirtelen elég gyengének találod majd a ‘figyelemkondid’, hiszen ha évek óta csapongsz a naptárad, a laptopod, a kollégáid, a gyerekek, a mindennapi teendők, az okostelód és tévé között, elképesztően nagy kihívás lesz akár csak húsz percen keresztül egyetlenegy dologra koncentrálnod.

Fejleszd magad! Határozd el, hogy mától minden nap 20-30 percen keresztül lenémított telefonnal, kikapcsolt tévével fókuszálsz majd egy dologra.

Ez lehet olvasás, naplóírás, főzés, munkahelyi feladatok – mindegy, mi is az, csak hagyd, hogy elkapjon a flow és növeld észrevétlenül a figyelem-állóképességedet! Minél többet gyakorolsz, annál koncentráltabb leszel – egy pár hét után már észrevétlenül fókuszálsz majd.

Egy szuper regény nemcsak arra való, hogy valahogy elüsd a strandon az időt – bár elég sokan hajlamosak egész évben csak nyáron olvasni, tartsd meg ősszel is a jó szokásod és szánj fél órát minden este egy izgalmas fejezetre!

Kezdd azzal, hogy kikapcsolt tévé és lehalkított telefon mellett, kényelmesen az ágyadban (felülve, hogy el ne aludj) olvasol húsz percet megállás, oldalszámolgatás és beszélgetés nélkül.

Ha ez simán megy, másnap fél órát olvass, aztán ötpercenként növeld az adagod – a fantáziád, a figyelem-összpontosító képességeid és az általános közérzeted is sokat fog így javulni.