Sporttal/mozgással lehet a legjobban levezetni a feszültséget
A fizikai aktivitás rendkívül hasznos eszköz lehet a stressz kezelésében és a mentális egészség megőrzésében. Számos sikeres ember, köztük Richard Branson, a Virgin Group alapítója, a rendszeres testmozgásban találta meg a stressz oldásának kulcsát. Szerinte a sport segítő erő a kreativitás növelésében és a problémamegoldó képességek fejlesztésében is.
Oprah Winfrey hosszan túrázik (3–5 kilométer naponta), fut és súlyzós edzéseket végez, emellett ötlépcsős, ötperces légzőgyakorlatokat használ, hogy gyorsan levezesse a stresszt és javítsa a mentális fókuszt.
Barack Obama volt amerikai elnök naponta legalább 90 percet töltött edzéssel – legyen az boksz, kosárlabda vagy súlyzós munka –, mert számára a rendszeres mozgás elengedhetetlen a szellemi frissesség és koncentráció megőrzéséhez. Olvass még a témában
Arianna Huffington, a Thrive Global alapítója, beépített „mikroszüneteket” a munkanapjába: 60–90 másodperces légző- és nyújtógyakorlatokkal szünteti meg a felgyülemlett stresszt, ezzel is növelve a produktivitást és megelőzve a kiégést.
Mark Zuckerberg, a Meta vezérigazgatója hetente három‑négy alkalommal jár jiu‑jitsu és MMA edzésekre, amelyek segítik a stressz levezetését, és javítják a problémamegoldó képességét
