Pedig a fehérje nem új felfedezés, hanem a szervezetünk egyik alapvető építőeleme. Részt vesz többek között az izmok fenntartásában, a sejtek működésében, az enzimek és hormonok képződésében, valamint az immunrendszer megfelelő működésében is.
A kérdés azonban nem az, hogy „minél több a fehérje, annál jobb-e”, hanem az, hogy elegendő és megfelelő minőségű fehérjét fogyasztunk-e a saját élethelyzetünkhöz igazodva.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) ajánlása alapján egy egészséges felnőtt napi fehérjeszükséglete átlagosan 0,83 gramm testsúlykilogrammonként.
Ez azt jelenti, hogy egy változatos, kiegyensúlyozott étrenddel a legtöbb ember külön fehérjedús termékek nélkül is könnyen fedezheti a szervezete igényeit. Olvass még a témában
A „független nő” néha csak egy nő, aki már segítséget kérni sem mer
Ezt hozza 2026. szeptember 29. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
4 dolog, amit titokban minden anyuka szokott csinálni – nem ciki magadra ismerni
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
A proteinpudingok, energiaszeletek és hasonló termékek bizonyos helyzetekben valóban praktikusak lehetnek – például egy sűrű nap során, utazás közben vagy egy edzés utáni gyors megoldásként –, de nem váltják ki a sokféle alapanyagból összeállított étrendet.
A megfelelő fehérjebevitel természetes forrásokból is könnyen megvalósítható: a tojás, a halak, a húsfélék, a tejtermékek, a hüvelyesek, az olajos magvak és a teljes értékű gabonák egyaránt hozzájárulhatnak a napi szükséglet biztosításához.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
