A The New York Times számolt be olyan kutatásokról, amelyek ezt igazolták: az egyikben például 95 túlsúlyos férfi és nő követett 5 hónapon keresztül ugyanolyan edzéstervet, mindenféle személyre szabás nélkül. A résztvevőknek kétfajta tervet kellett követniük: az egyikben ellenálló, vagyis rezisztens gyakorlatok voltak (ilyen például a szalaggal való munka, vagy a súlyzós edzések is), a másikban pedig az állóképességet fejlesztő gyakorlatsorok.
A rezisztens csoport 13 százaléka, az állóképesség csoport30 százaléka nem látott fejlődést magán, míg a többiek szépen izmosodtak és fogytak.
Kép forrása: pexels.com
Én is olyan vagyok, aki csóválja a fejét arra, ha valaki a genetikára fogja a túlsúlyát, pedig tényleg teljesen különbözőek vagyunk, ha a mozgásról van szó. Nem mindenkire hat ugyanúgy egy adott mozgásforma, van, aki a súlyzós edzésektől fejlődik, és van, aki a futásra esküszik, aztán akad, aki megnyerte a genetikai lottót, és mindentől azonnal formásodik. Olvass még a témában
„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz
Ez az, amit mások gyakran félreértenek benned a csillagjegyed szerint
„Csoda, hogy beférsz az ajtón” – Testszégyenítő mondatok, amik egy életre tönkretesznek
A fejlődés toronyháza – te hányadik emeleten tartózkodsz?
Ez viszont nem azt jelenti, hogy mostantól széttárhatod a kezed, és a genetikára foghatod, hogy nem látszik rajtad a kemény edzés eredménye. Szerencsére mostanában egyre inkább előretör az okos edzés fogalma, ami azt jelenti, hogy nem szabad bedőlni semmilyen divatirányzatnak, hanem a saját tested szerint kell mozogni.
Mindenki szervezete és testfelépítése más, ezért csak próbálgatás árán tudod kideríteni, mi az a mozgásforma és étrend, ami számodra leginkább megfelelő, és amitől a leggyorsabban látod a változást.
Persze legtöbben nem ezt akarjuk hallani, de nincs csodadiéta vagy csodamozgás arra, hogy szép, izmos, feszes testünk legyen – rá kell szánni az időt és az energiát, hogy kiderítsd, mi a legjobb a szervezetednek. Onnan pedig már gyerekjáték lesz a dolog.
Következő cikkünkEzt árulja el rólad a holdjegyedKiemelkedő sikereket tudsz elérni akkor, ha képes vagy kicsit visszafogni az indulataidat – ellenkező esetben elhatalmasodik rajtad a becsvágy és törtető leszel, aki ráadásul elhamarkodottan, meggondolatlanul hozza a döntéseit. Vezetői képességeid erősek, általában magas posztokban érzed jól magadat, hiszen nagyon fontos…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
