A nagy felelősség, szoros határidők, a még elküldésre váró e-mailek, a telefonhívások mind idegesebbé tesznek. A bezárt levegő, a nem mozgás és a stressz előbb utóbb hátfájást, fejfájást okoznak. Mi a megoldás abban az esetben, ha szeretnél megfelelni teljes mértékben a munkahelyi elvárásoknak de mégis szeretnéd megelőzni az ülőmunka mellékhatásait.Természetesen nem végezhetsz tornagyakorlatokat az irodában a kollégák szeme láttára, de tudunk pár tippet arra, hogyan mozgathatod meg testrészeidet úgy, hogy ne legyen feltűnő.Pár perc az alábbi gyakorlatokból, és felüdülsz, a munka pedig még jobban fog menni.
Ülőmunkát végezni nem tünik fárasztónak, de a nehéz szellemi munka, a stressz állandóan jelen van.
Lazítsd el a lábakat Mi közben a széken ülsz, próbáld kinyújtani a lábakat, feszítsd meg majd lazítsd el őket. Ismételd a gyakorlatot 5-ször. Amikor kinyújtod a lábakat, lélegezz be mélyen, a gyakorlat ritmusában. Egy másik érdekes és hatásos gyakorlat a következő: támaszkodj kezeiddel az íróasztalra, majd állj 5 másodpercig lábujjhegyen. Ismételd 4-szer. Hátgyakorlat Az állandó görnyedt ülőmunka megviseli a hátat, ezért fontos kihúzott háttal dolgozni és ahányszor lehetséges, felegyenesedni és kicsit sétalni. A következő gyakorlat segít megelőzni a hátfájdalmakat. Ülés közben hajolj előre egyenes háttal, fogd össze a kezeidet a térd alatt. Feszítsd meg a hasizmodat és maradj egyenes háttal. Tartsd 6 másodpercig, majd ismételd ahányszor szükségét látod. Bármikor görcsben érzed a hátad, végezd ezt a gyakorlatot.
4 csillagjegy, akiknél októberben leesik a tantusz
