Turmixreggelit készíteni nagyon könnyű. A sűrű, folyékony zöldség vagy gyümölcskeverékek rostban, vitaminban gazdag tápanyagforrások, melyek lendületet adnak a jó kezdéshez.
Spenótos ital
Egy igazi energiabomba ez a spenótos reggeli ital, a különböző ízek nagyszerűen illenek egymáshoz.
2 csésze spenót, megmosva
½ csésze eper (félbe vágva)
½ csésze szőlő (mag nélküli)
½ csésze frissen facsart narancslé
Kefír és málna
Ezt a vitaminban gazdag reggelit bármilyen gyümölccsel elkészítheted, a tej és gyümölcs keveréke jótékonyan hat szervezetedre.
2 csésze csökkentett zsírszázalékú kefír (vagy joghurt)
1 csésze málna (fagyasztott is jó)
1 teáskanál méz vagy juharszirup
Papaya mix
Csupa vitamin és fehérje, amit a gyömbér, citrom és menta egy igazán üdítő reggeli itallá varázsol.
2 és fél csésze papaya kocka, fagyasztva
1 csésze jégkocka
2-3 csésze zsírszegény joghurt
1 evőkanál friss gyömbér, apróra vágva
1 evőkanál méz
2 citrom leve
néhány friss mentalevél, plussz tálaláshoz
Zöldséges reggeli ital
Egészséges és ízletes reggeli cocktail. 1 pirítóssal és ezzel az itallal lendülettel kezdheted a napot.
1 csésze spenótlevél
fél csésze petrezselyem levél
pár szál zellerlevél
½ csésze uborka
½ csésze érett körte
½ csésze zöld alma
1 darabka gyömbér
Arany nektár
Ezt az energidús nektárt úgy reggel, mint a nap bármely pontján ihatod. Annyira finom, hogy alig bírod abbahagyni.
2 csésze frissen facsart narancslé
3 evőkanál méz
1 evőkanál frissen facsart citromlé
2 teáskanál finomra vágott friss gyömbér
2 érett banán
Vegyes-zöldséges mix
Ez a zöldséges dzsúz gazdag vitaminban. Kicsit fűszeres, kicsit sós, ideális azoknak akik nem kívánják reggel az édeset.
3 közepes paradicsom
7 szál zellerzöld
25 dkg sárgarépa, kisebb darabokba vágva
1 kis db.
1/4 teáskanál durva só
fél citrom leve
Barackos epres shake
Nyári ízek vitamindús keveréke ez a shake.
2 közepes méretű érett őszibarack
1 csésze eper, öblíteni és hántolt
1 csésze sovány tej
3 evőkanál zsírszegény, száraz tejpor
Cukor, szükség szerint
1 pohár jégkocka
Vaniliás szilvaturmix
Érett szilvával és vaníliarúddal készítsük. Savanykásan édes ízével tökéletes reggeli.
4 evőkanál cukor
1 vanília rúd kikapart belseje
5 érett szilva, kimagozva
fél csésze tej
1 csésze jégkocka
Banános áfonyás mix
Nemcsak finom és egészséges, de csodás színű turmix, bátran választható vendégváró italnak is.
1 érett banán
1 csésze fagyasztott áfonya
1 csésze csökkentett zsírtartalmú joghurt
Cseresznyés turmix
Fehérjében gazdag, sűrű és krémes reggeli. Az áfonyában, szőlőben és cseresznyében levő antioxidánsok szükségesek a mindennapi táplálkozásunkhoz.
3-4 csésze hideg gyümölcstea vagy víz
15 dkg tofu
2 csésze fagyasztott cseresznye
15 dkg fagyasztott szőlő
10 dkg fagyasztott áfonya
Gyümölcsös joghurt-keverék
A fagyos körte- és joghurtturmix a nap bármely szakaszában üdítően hat.
1,5 csésze sovány joghurt
1 körte kimagozva és meghámozva
1 kis érett banán
3-4 csésze jégkocka
Örökfiatalság-turmix
Az alábbi összetevők mindegyike segít megőrizni fiatalságod.
fél csésze fagyasztott áfonya
fél csésze fagyasztott földieper
fél csésze jeges zöldtea, édesítve
3-4 csésze sovány joghurt
2 evőkanál őrölt lenmag
méz
Epres banános kavalkád
Friss hozzávalókból készítsük, egy üdítő és egészséges reggeli.
1 csésze fagyasztott natúr eper
1 csésze szójatej
1 kisebb érett banán
1-4 csésze méz
15 dkg tofu
2 evőkanál friss citromlé
csipet só
Banános joghurtos turmix
Ezzel a reggelivel gondoskodsz a napi fehérje, kálium, kálcium, rost és omega-3 zsírsavak beviteléről.
2 teáskanál lenmag
1 közepes banán
fél csésze szimpla joghurt
1-2 teáskanál méz
3-4 csésze jégkocka
Fehérje-ital
A reggeli turmixok hihetetlenül sokoldalúak. Az iható vitamindús antioxidánsok az egészség garanciái.
2 csésze vegyes bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott): málna,áfonya,eper, ribizli stb.
1 csésze tofu
1-4 csésze gránátalmalé
2-3 evőkanál méz
2 evőkanál őrölt lenmag
1 teáskanál finomra reszelt gyömbér