3. Sosem edzel reggel
Sokan nem bírják magukat rávenni a reggeli edzésre, pedig valójában ilyenkor sokkal hatékonyabb lehet a zsírégetés, mint a nap többi szakaszában. Persze, ha nagyon nem megy, akkor ne erőltesd, de nem muszáj egyből 5 kilométer futással kezdened, az is elég, ha egy kicsit tornázol!
És hogy miért hatékony a reggeli sport? Mert a szervezeted sokkal előbb hozzáfér a zsírtartalékaidhoz, mint akkor, amikor már alaposan teletömted magadat a nap folyamán. Másrészt, ha reggeli előtt tornázol, akkor automatikusan kevesebbet fogsz enni.
Ennek okára még nem találtak egyértelmű magyarázatot a kutatók, de arra következtetnek, hogy ebben az esetben egyszerűen nem a reggelire hagyatkozunk „ébresztő” gyanánt. Szemben azokkal, akik nem mozognak semmit a reggeli előtt, az ébredés utáni feltöltődés lehetőségét kizárólag az evésben és ivásban látják – persze tudat alatt, de attól még bizonyítottan több kalóriát vesznek magukhoz, mint azok, akik legalább egy picit megmozgatják az izmaikat. Olvass még a témában
Képek forrása: Valentinjukov/Depositphotos.com, [email protected]/Depositphotos.com
