Ne koplalj!
Végül, de nem utolsó sorban akkor sem szabad koplalnod, ha fogyni szeretnél, ez nagyon-nagyon lényeges szempont, ha a regenerálódásról beszélünk.
A magyarázat szerencsére egyszerű: ha a komoly erőfeszítések után nem pótolod a tápanyagokat, akkor a szervezetedet sokkban tartod, és elkezd raktározni, aminek az eredménye minden lesz, csak nem gyors fogyás.
Amiket edzés után muszáj pótolnod, az szénhidrát és fehérje. Előbbiből nyerik belső szerveink az energiát, utóbbira pedig szükség van a regenerálódás és az izomnövekedés során. Bár a szénhidráttól sokan még ma is félnek, ez a félelem teljesen alaptalan akkor, ha lassú felszívódású és megfelelő mennyiségű szénhidrát beszélünk. Olvass még a témában
Ráadásul azért is van nagy szükség rá edzés után, mert a szénhidrát támogatja a fehérje felszívódását, beépülését, egyszóval elindítja a regenerálódás folyamatát.
