Segítsd a méregtelenítést!
Ha hiszed, ha nem, a kemény edzések hatására még a méreganyagok is felgyülemlenek a szervezetedben, az anyagcsere-hulladékok tehát csak akkor tudnak kiürülni, ha segíted a regenerálódást. A sok víz fogyasztása alapvető, és biztosan a könyöködön jön ki, de ha szinte nem áttetsző a vizeleted, akkor egész biztosan több folyadékot kell innod. Ez különösen fontos akkor, ha rendszeresen sportolsz!
A masszázs is iszonyúan sokat tud segíteni, akárcsak a fürdőzés, a szaunázás, de még a korábban említett, könnyű séta is.
Lényeges figyelmet fordítanod a bemelegítésre és az edzés utáni nyújtásra is. Előbbi inkább a sérüléseket segít elkerülni, utóbbi pedig a regenerálódást készíti elő, ráadásul egyes felmérések szerint annál jobban és könnyebben erősödnek az izmok, minél nagyobb hangsúlyt fektetsz az edzés után nyújtásra. Olvass még a témában
Talán ez is a regenerálódással lehet kapcsolatban? Jó esély van rá!
