Csökkenti a sérülésveszélyt
Az intenzív edzés komoly stresszt jelenthet az izmokra és ízületekre. Ha nem biztosítunk elegendő időt a pihenésre és a felépülésre, könnyen megsérülhetünk. A túlzott terhelés elkerülésével a szervezet képes megfelelően helyreállni, így a British Journal of Sports Medicine által végzett kutatás is hangsúlyozza a regeneráció fontosságát a sportolók körében, amely segít megelőzni az elkerülhető sérüléseket.