2. Tudatos légzés és jelenlét
A tudatos légzés, vagy más néven mindfulness, segíthet abban, hogy megőrizzük nyugalmunkat, és ne ragadjanak el az érzelmek. Ha érezzük, hogy kezdünk idegesek vagy stresszesek lenni, szánjunk néhány percet arra, hogy visszatérjünk a jelen pillanatba. Légzésünk figyelése, a be- és kilégzésekre való koncentráció ugyanis jelentősen csökkentheti a stressz szintünket.
Ezt a technikát bármikor alkalmazhatjuk, amikor kezd túlfeszülni a helyzet, legyen szó egy családi vacsora közepéről vagy egy váratlan vita során. Ahogy megnyugszunk, könnyebben fogjuk kezelni a helyzetet, és talán még a humorérzékünket is visszanyerjük.
