Ahhoz, hogy a bőröd sokáig feszes és fiatalos maradjon, mindenképpen pótolnod kell a működéséhez elhasznált folyadékokat. De nem mindegy, milyen formában és mennyiségben!
Főszerepben a kollagén
A bőr feszességét a kollagén rostok biztosítják, s azok megfelelő működéséhez vízre van szükség. Ha testünk e részéhez nem jut kellő mennyiségű folyadék, akkor bőrünk idő előtt ráncosodni kezd, feszül, húzódik, kiszárad.
Az öregedés során a kollagén csökkenés egy természetes folyamat, megakadályozni nem tudjuk. Ám lassíthatjuk a folyamatot, s nem csak külsőleg, krémek és műtétek által, hiszen belsőleg is gondoskodhatunk arról, hogy szervezetünk megfelelő mennyiségű folyadékhoz jusson.
Mit ne igyál?
A felesleges víz elhajtása az alkatunk szempontjából mindenképpen fontos, de a bőrnek csak akkor tesz jót, ha egyúttal folyamatosan pótolod is a folyadékokat annak érdekében, hogy ne lépjen fel hiány. Éppen ezért a vízhajtó teákat ne fogyaszd rendszeresen, csak alkalmanként, amikor már látható tünetei vannak a felvizesedésnek, esetleg méregtelenítesz.
Ugyanígy a koffeintartalmú italok (kávé, energiaital) is egyaránt ilyen hatásokkal bírnak, nem beszélve az alkoholok jelentős részéről. Jó, ha minimalizálod ezek fogyasztását, vagy amire nincs szükséged, azokat egyöntetűen kizárod az életedből.
Kevesebb cukor és só
Íme, egy újabb ok, ami miatt célszerű kerülni a fokozott só és cukorhasználatot: ezek az ízesítők nem hajtják el a vizet, hanem éppenséggel magukba szívják azt, így azonban a szervezet e molekulák számára használja fel a folyadékot ahelyett, hogy a fontos helyekre – többek között a bőr kollagén rostjaihoz – szállítsa.
Ráadásul a víz megkötése több pluszkilót is jelenthet számodra, amit minden bizonnyal diétával, vagy éppen vízhajtó teákkal próbálsz kompenzálni. Ez egyúttal kialakít egy ördögi kört, de az is köztudott, hogy a folyamatos fogyás-hízás sem tesz jót a bőr állapotának.
Mit igyál?
A legjobb természetesen a szénsavmentes ásványvíz, hiszen általa nem csak a folyadékot, hanem az ásványi anyagokat is pótolod. Nem kell persze folyamatosan azt innod, nyugodtan fogyaszthatsz teákat (az előbb leírtakat betartva), frissen facsart gyümölcsleveket, amiket akár hígíthatsz is a vízzel.
De nyugodtan ihatsz hígabbra kevert szörpöket, vagy éppen limonádét, cukor helyett mézel ízesítve.
Mennyit kell inni?
A kutatások álláspontja szerint egy átlagos felnőttnek nagyjából 2 liter folyadékot kell meginnia, ugyanis körülbelül ennyit használ el a szervezetünk a létfontosságú folyamatok (pl. vizeletürítés, izzadás, légzés stb.) során. Ez a szám természetesen lehet nagyobb, vagy éppen kevesebb is, függően az időjárástól, a munkavégzéstől, vagy éppen a testsúlytól.
Annyi biztos, hogy a bőröd érdekében (is) érdemes naponta kb. 2 liter folyadékot meginnod, de ebbe természetesen beleszámolhatod a gyümölcsök és zöldségek, valamint az egyéb ételek víztartalmát is.Egyébként pontosan figyelemmel követheted, hogy kellő mennyiségű folyadékot vettél-e magadhoz.
Ha a vizeleted erősen sárgás, akkor pótolnod kell a folyadékhiányt, míg ha átlátszónak, halvány sárgának tűnik, akkor kellő mennyiségű vizet vittél be a nap folyamán.
Ne várd meg a szomjúságot!
Alapvetően akkor teszel jót a szervezetednek, ha nem várod meg, amikor az már a szomjúságérzettel hívja fel a figyelmedet arra, hogy itt az ideje innod valamit. Már csak azért sem, mert idősebb korban ez az érzet egyre inkább kitolódik. Ezt kikerülendő jó, ha egész nap van a közeledben valami szomjoltó, amiből óránként legalább 1-2 decit el tudsz fogyasztani.
Ha így teszel, és mellette sok-sok friss zöldséget és gyümölcsöt eszel, garantáltan nem fogsz kiszáradás közeli állapotba kerülni, és egyúttal nagymértékben hozzájárulsz szervezeted egészséges működéséhez is.
