Ezt tedd, ha rád tör a pánikroham: a gondolataid lecsillapítják

A pánikbetegség lényege az egyénre időről időre hirtelen rátörő intenzív félelem, a pánikroham. Ez az érzés olyan elemi erejű, hogy az érintett eleinte nem is tudja, mi történik vele. Sokan azt hiszik, valamilyen súlyos betegség tört ki rajtuk (pl. szívinfarktust kaptak), mások azzal a hellyel, illetve azokkal a körülményekkel hozzák összefüggésbe a pánikrohamot, ahol az jelentkezett.

A lényeg viszont egyezik. Félelem valamitől, amit az illető nem tud kezelni. És ekkor jön a fuldokló érzés, mikor a lelki betegség testi tünetet ölt.

Mikor egy ilyen roham elkap, érdemes egyből valahova ledőlnöd, hiszen ebben az állapotban sokkal könnyebben megy a levegővétel is. Feküdj hanyatt és jelölj ki a plafonon egy pontot, amire koncentrálhatsz.

Vegyél mély levegőt az orrodon, majd egyenletesen fújd ki a szádon.

Fontos, hogy ne kapkodj, szépen lassan végezd a gyakorlatot és csak és kizárólag a légzésedre figyelj. Most nem létezik semmi más csak te és az a pont, amire koncentrálsz.