Otthoni jóga gyakorlatok, képekkel

Lábizom nyújtás

Ülő pozícióból húzd fel a lábaidat, érintsd össze a talpakat, a kezeket helyezd a lábfejekre, majd lassan dőlj előre amennyire csak tudsz. Érezd ahogy nyúlnak a belső combizmok.
A könyökökkel próbáld megérinteni a padlót, ettől még intenzívebben tudod nyújtani az izmokat.

Vállerősítő

Az egyik legismertebb egyensúly gyakorlat, amelyet kézzel végezhetünk. Vegyél fel egy nagy terpeszt, a lábfejek legyenek kifele. Guggolj le és a kezeket tedd a lábfejek mögé.
Lassan támaszkodj a kezekkel a padlóra és próbáld felemelni a lábat a padlóval párhuzamosan. Ha nem megy, elég ha a súlyod teljesen átengeded a kezekre.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit

„Nem mondtam neki, hogy azt meg kell csinálni” – Amikor a férj azzal jön, hogy ő nem tud nőként gondolkodni

Így vonzhatod be a pénzt és a bőséget a születési hónapod alapján

Ezt hozza 2026. augusztus 5. a numerológia szerint: kíváncsiság és bátor változás

Ma, augusztus 5.: Krisztina névnapja van – Mit jelent a neve?

Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Ezt üzeni a személyiségedről