Az ötlépéses módszer, ami segít megnyugodni stresszhelyzet után

Oké, tudom, hogy a csapból is ez folyik, de ha egyszer tényleg beválik?! Amikor közölnek veled valamit, amitől ideges leszel, a legelső reakciód az legyen (még mielőtt válaszra nyitnád a szádat!), hogy veszel egy óriási, mély levegőt. Akár teátrálisan is csinálhatod, hogy éreztesd a kommunikációs partnereddel, hogy ez a szituáció nem éppen a legkellemesebb a számodra (ugyanis egészen elképesztő módon néha a másik félnek le sem esik a tantusz).

Amikor érzed, hogy stresszes vagy, és nagyon dobog a szíved, koncentrálj a nyugodt, egyenletes légzésre: a levegőt az orrodon át, lassan szívd be, és a szádon át, lassan fújd ki. Mindezt addig ismételd, amíg azt nem érzed magadon, hogy kezdesz lecsillapodni. Ha ezt a részleges ingadozásmentes állapotot elérted, akkor állj neki a feladatnak, hogy minél hamarabb végezhess.

Ha végre elindultál a munkahelyedről, akkor dugd be a fülhallgatódat, és kezdd el hallgatni a kedvenc zenéidet, amelyek feldobják a kedvedet.

Vannak olyan applikációk is, melyek nyugtató, meditációs hangokat produkálnak, például vízcsobogást, amitől azonnal ellazulsz.

Egy ilyen alkalmazást is érdemes letöltened, hogy az efféle szituációk után kéznél legyen.