Így őrizd meg a lábad egészségét és szépségét

A térd vékonyítására van egy gyakorlat, mely javítja annak formáját. Álljunk lábujjhegyre, majd lassan hajlítsuk be térdünket. Ugyan ilyen lassan emelkedjünk fel.

Vádlink szépségéért is van egy pár perces gyakorlat, amit akár sorban álláskor is végezhetünk: cipőnk orrát összeérintjük, sarkunk között a távolság pár centi legyen, így álljunk lábujjhegyre tízszer, majd fordítva, sarkunkat érintsük össze, cipőnk orrai között legyen pár centi távolság, és újból emeljük meg sarkunkat tízszer. A sok lépcsőzés is jót tesz, amennyiben sarkunk nem érinti a talajt.

Boka

A boka vastagsága utalhat szívbetegségre, ám ha csak ,munkahelyi’ ártalom miatt vastagszik meg, jót tesz neki a nedves, sósvizes borogatás.

Amennyiben ,zsíros’ a boka, úgy gimnasztikával segíthetünk rajta: tipegő lépésekkel járjuk körbe a szobát úgy, hogy először belső, majd külső szélén járjunk lábunknak. Másik gyakorlat, amikor a széken ülve kinyújtjuk lábunkat előre, és bokakörzést végzünk.

Lábfej

Hetenként egyszer érdemes lábfürdőt venni, mely rozmaring, fenyőtű vagy eukaliptusz olajat tartalmaz. Ezután sósborszesszel kell bedörzsölni a lábat. Fürdés után gyorssegélyként kicsit be lehet babaolajjal dörzsölni a lábfejet, különös tekintettel a sarkakra. Lehetőség szerint minél többet járjunk mezítláb, nyáron leginkább homokos talajon.

Utánozzuk a gyerekeket, járjunk mi is egy vonalban: egy fatörzsön, vagy a padkán a parkban – ez mozgásra készteti a lábfej izmait. Otthon szórjuk ki a ceruzákat a földre, és próbáljuk meg felemelni őket lábujjainkkal. Bőrkeményedés esetén lehet próbálkozni horzsakővel, de alkalmas erre a tengeri homok-mandulakorpa keveréke is. Ezután mindig be kell olajozni.

Hideg lábfej és pedikűr

A nők nagy részének hideg a lábfeje. A rossz vérkeringés okozza, melyet akár a szűk cipő is okozhat. Ilyenkor gyors egymásutánban álljunk lábujjhegyre, amennyiszer lehet. A masszázs is sokat segít, melyet a lábujjtól egészen a bokáig érdemes csinálni. A váltott, hideg-meleg vizes esti lábfürdő is nagyon jó. Érdemes elgondolkozni a dohányosoknak azon, hogy az elégtelen perifériás keringésért, a hideg lábért felelős a cigaretta is.