Egészség / Életmód / Lélek

8 önbizalomépítő gyakorlat, amit minden nap bevethetsz

8 önbizalomépítő gyakorlat, amit minden nap bevethetsz

Ha belegondolsz, az önbizalom fura egy dolog: ha csak az van, nem érünk el semmit. De ha megvan minden és önbizalom nincs, akkor is nehéz érvényesülni – éppen ezért, ha úgy érzed, szükséged lenne egy kis önbecsülés-tuningra, építsd be ezt a nyolc, nagyon is eredményes gondolati trükköt a mindennapjaidba, hogy még ragyogóbban és elégedettebben léphess utcára minden egyes reggel!

Játszd el, hogy magabiztos vagy

Ez most elsőre furcsának tűnhet, pedig tuti megoldás: azzal, hogy eljátszod, egészséges önbizalommal rendelkezel (nyugi, nem kell önelégültnek mutatnod magad), egy idő után automatikusan nőni fog az igazi, nem megjátszott önbecsülésed is.

Például, ha általában egy meetingen meg kell szólalnod vagy érvelned valami mellett, de állandóan blokkolsz a főnököd miatt, legközelebb csak gondolj úgy a feladatra, mint egy színjátszó feladványra!

Gondold át, miket csinálna a helyzetedben egy igazán önbizalomteli nő.

És játszd el őt!

 

Csak legyél pozitív

Minden egyes helyzetből – még a legrosszabbakból is – próbálj meg egy számodra pozitív dolgot kihozni!

Akármennyire is nehéz, hidd el, megéri.

Hiszen hogy lehetnél magabiztos, ha éppen azzal vagy elfoglalva, hogy mit vesztettél?

Fekete gondolatfelhők elhessegetése, optimista jövőkép – ezzel nő az önbizalom!

 

Normális önkritika

Te mennyire vagy kritikus magaddal?

Ha nagyon, akkor valószínűleg innen is eredeztethető az önbizalomhiányod.

Sose engedd a benned lévő kritikus hangnak, hogy rossz dolgokat mondjon rólad – gondolj úgy magadra, mintha a legjobb barátnőd lennél!

Mert igenis megérdemled, hogy szeretettel bánj saját magaddal.

 

Találd meg a saját önfejlesztésed

Szeretsz self-help könyveket olvasni, esetleg odavagy a tanulságos filmekért?

Akkor adj magadnak minden nap egy keveset ezekből!

Ha rájössz, mi az, ami kikapcsol és fejleszt is egyben, nem nagyon lesz gondod az önbizalmaddal, mert ezeken keresztül még jobban megismerheted és megszeretheted önmagad!

 

Munkalét és magánélet

Nálad is szinte összefolynak a napok és folyamatosan, reggeltől estig dolgozol, hogy a végére érj a feladataidnak?

Akármilyen nehéz is, legalább bizonyos mértékig próbálj meg határt szabni a magánéleted és a munkád között – ha lesz elég időd mindkettőre és érzed majd, hogy mindenhol megfelelsz (sőt jól teljesítesz), sokkal több lesz az önbizalmad is!

 

Legyél őszinte

…és nemcsak másokkal – főleg magaddal!

Ha mindig letisztázod magadban a helyzetet és még a legnagyobb hibáid elkövetése után is vállalod a tetteidet mások és magad előtt is, akkor automatikusan sokkal több lesz az önbizalmad. Próbáld ki!

Ha nincs mit eltakarni, nincs mitől félni sem.

 

Ne függj másoktól

Ne feledd: te egy önálló egyén vagy, aki azt csinál, amit akar, akkor, amikor akarja.

Ha szeretnél elérni valamit, TE adhatod meg magadnak ezt az örömet – ne várd mástól!

Ha elkezded ezt a gondolkodásmódot gyakorolni, idővel egyre több apró sikert szedsz majd össze a mindennapokban – és ez az önbizalmaddal is csodát fog tenni!

 

Vedd észre a tested jelzéseit

Ha túlvállalod magad, ha felemészt a stressz, ha fáradt vagy – mindig van egy tünet, ami jelzi, hogy mit kéne tenned.

De igazából te is tudod belül, csak amíg nem ordít, nem teszel semmit.

Itt az ideje felfigyelni már a legelső jelekre és óvni a saját tested és lelked!

Ha kiállsz magadért és elismered, hogy most megérdemelsz egy kis pihit, máris javul egy kicsit az önbecsülésed…

Érdemes kipróbálni.

 

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást