Próbáld ki te is a gyakorlatban!
Úgy döntött, hogy a tulajdonság mérésére egy pszichológiai skálát tervez. Ebben a résztvevőknek 1-től (szinte soha) 5-ig (szinte mindig) terjedő skálán kellett értékelniük egy sor állítást, például:
- Megpróbálok szeretetteljes lenni magam felé, amikor érzelmi fájdalmat érzek
- A kudarcaimat megpróbálom az emberi állapot részének tekinteni
- Ha valami fájdalmas dolog történik, megpróbálok kiegyensúlyozottan szemlélni a helyzetet
- Elutasítóan és elítélően nyilatkozom saját hibáimról és hiányosságaimról
- Ha a hiányosságaimra gondolok, az általában jobban elválik a világ többi részétől, mint más dolgok
- Amikor rosszul érzem magam, hajlamos vagyok rögzíteni azt az állapotot, ami rossz
Minél jobban értesz egyet az első állításokkal, és minél kevésbé értesz egyet a második csoportban lévő állításokkal, annál nagyobb az önérzeted, vagyis az önmagaddal való együttérzésed.
Neff szerint minél többet gyakorlod az első csoportba tartozó állítások elsajátítását, annál kedvesebbé és támogatóbbá válsz önmagaddal.
A folyamat nem csak abban segít, hogy gyorsabban érd el a sikereidet, mint egy önostorozó hozzáállással, de az odavezető utat is élvezetesebbé teszi, ráadásul mind a mentális, mind a fizikai egészségednek jót teszel vele. Olvass még a témában
5 ősi rituálé, amit Halloween estéjén érdemes kipróbálnod, ha elengednél valamit a múltadból
Ezt hozza 2026. október 12. a numerológia szerint: szabadság és változás
A nagymamámnak sem kellett receptvideó: ideje visszatérni az egyszerű konyhához
Ezt hozza 2026. október 14. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
Következő cikkünkAz 5 legjobb hely a világon, ha egyszerre dolgoznál és pihennél isIdeális esetben a legtöbben nem úgy képzeljük el a pihenésre szánt időnket, hogy közben dolgozunk is, de ez nem mindannyiunk számára megvalósítható. Egyéni vállalkozóként vagy cégtulajdonosként például rengeteg olyan dolog adódhat, amelyek miatt folyamatosan tartanunk kell a munkakapcsolatot másokkal, még akkor is, ha éppen…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
