A térdedről se feledkezz meg
Ennél a gyakorlatnál a térdünket nyújtjuk meg.
Egyik lábadat helyezd előre, a kezeidet pedig helyezd a másik combodra, kissé rá is támaszkodhatsz.
Hajlítsd be ezt a térdedet, kissé ereszkedj le, mintha guggolni vagy egyszerűen csak leülni készülnél. Olvass még a témában
Miért üldöz a FOMO akkor is, ha teljes gázon pörgetem a nyaram?
„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai
Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén
Ha ezekben a hónapokban születtél, sokkal több szabadságra van szükséged – a párkapcsolatodon belül is
Pár másodpercig tartsd meg ezt a helyzetet, majd áll vissza alapállásba, cseréld meg a lábaidat és végezd el a gyakorlatot újra!
Végezz kitörést
Állj alaphelyzetbe, kezedet tedd csípőre.
Végezz kitörést a szokásos módon: egyik lábaddal lépj előre egy nagyot, a másik azonban maradjon hátul.
A combod és a lábszárad nagyjából 90 fokos szöget zárjon be, de ügyelj arra, hogy a hátul lévő térded ne érjen le a talajra, pár centivel maradjon felette.
Tartsd meg ezt a pózt néhány másodpercig, majd állj vissza alaphelyzetbe.
Cseréld meg a lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot még egyszer.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
