A térdedről se feledkezz meg
Ennél a gyakorlatnál a térdünket nyújtjuk meg.
Egyik lábadat helyezd előre, a kezeidet pedig helyezd a másik combodra, kissé rá is támaszkodhatsz.
Hajlítsd be ezt a térdedet, kissé ereszkedj le, mintha guggolni vagy egyszerűen csak leülni készülnél. Olvass még a témában
„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?
Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október
Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Pár másodpercig tartsd meg ezt a helyzetet, majd áll vissza alapállásba, cseréld meg a lábaidat és végezd el a gyakorlatot újra!
Végezz kitörést
Állj alaphelyzetbe, kezedet tedd csípőre.
Végezz kitörést a szokásos módon: egyik lábaddal lépj előre egy nagyot, a másik azonban maradjon hátul.
A combod és a lábszárad nagyjából 90 fokos szöget zárjon be, de ügyelj arra, hogy a hátul lévő térded ne érjen le a talajra, pár centivel maradjon felette.
Tartsd meg ezt a pózt néhány másodpercig, majd állj vissza alaphelyzetbe.
Cseréld meg a lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot még egyszer.
Következő cikkünkDrága Skorpió! Ez vár rád 2017-benIdén sikerül teljesítened néhány régóta húzódó ügyet, amik már lehet, hogy lassan feledésbe merültek, de most újból megtalálnak. Sok tervedet és törekvésedet fogja majd siker koronázni az év folyamán. Ha éppen párkapcsolatban élsz, akkor a kapcsolatodat harmónia fogja kísérni 2017-ben, minden zökkenőmentes lesz köztetek. Ehhez…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
