Nyújtsd a lábfejedet is
Futás után nem csak a combizmainkat kell nyújtani, hanem a lábfejünket is.
Ha végeztél az aznapi kocogással, keress egy padkát vagy egy falat, támaszd neki a lábfejedet úgy, hogy a lábujjak magasabban legyenek, mint a sarkad.
Ügyelj rá, hogy a testsúlyod is ezen a lábadon legyen. Olvass még a témában
„A 23 hétre született baba túlélte és normális élete lesz!” – A leghihetetlenebb gyógyulás történetek
5 könnyednek tűnő csillagjegy, nem várt árnyoldallal
„Az orvos azt mondta ez reflux, amit rendbehoz majd a savlekötő, miközben szívrohamom volt.” – A leglekezelőbb diagnózisok, amiket nők kaptak
Szabina megszerette a kovászolást, ma saját vállalkozásával, a MekKelek Projekttel tanítja másoknak a minőségi kenyerek, péksütemények készítését
Feszítsd meg, tarts így 10-15 másodpercig – ha szükséges, támaszkodj meg közben -, majd állj vissza alaphelyzetbe és végezd el a gyakorlatot a másik lábadra is.
