A tartósan jelenlévő lárma és zaj, akár otthonunkban, akár munkahelyünkön, súlyos pszichés zavarokhoz vezethet. Ha éjszaka nem tudjuk magunkat megfelelően kipihenni, reggel fáradtan, idegesen, feszülten ébredünk, így az aznapi munkánk, tevékenységünk teljesítménye is valószínűleg gyengébb lesz ,mint ahogyan azt elvárnánk magunktól.
Fontos lenne, hogy a munkánkat élvezzük, ne csak a megélhetésért dolgozzunk, ami sajnos nem mindenkinek adatik meg. A túl sok munka szintén stresszes. Ezért nagyon fontos, hogy egy-egy fárasztó nap után ki tudjunk kapcsolódni, pihenni otthonunkban, szeretteink, barátaink körében. A stressz csökkentésére számos megoldás közül választhatunk. A sportolás serkenti az agyműködést és fokozza a fizikai erő létünket is.
Járjunk gyakran a természetben, szívjunk friss levegőt és találjunk magunknak valamilyen pihentető vagy szórakoztató hobbit, az olvasás, a társasjátékozás, a közös családi és baráti programok mind segítséget nyújtanak a stressz leküzdésében. Sajnos statisztikák mutatják, hogy a stresszes emberek körében egyre több a rákos megbetegedés, és az öngyilkosságra való hajlam is megnövekszik. A csend és a nyugalom szintén alapfeltétele annak, hogy életünket kicsit mentesítsük a stressztől, ahhoz azonban, hogy békében és harmóniában tudjunk otthonunkban pihenni, vagy kedvenc filmünket nézve kikapcsolódni, esetleg zenét hallgatva relaxálni, gondoskodnunk kell a zavaró, külső zajok csökkentéséről is. Olvass még a témában
A zajokat nem lehet teljesen kizárni, még éjjel sem. Az emberi fül minden hangot meghall és továbbítja az agy felé, ezáltal gyakorlatilag soha nem tudunk teljes csendben lenni, de nem is létezik totális csend és nincs is rá szükség. Léteznek úgynevezett süket szobák, amelyek olyan mértékben csillapítva vannak, hogy egyáltalán semmiféle hang vagy visszaverődés nincs jelen. Ha egy ilyen szobába belépünk, pár perc után kellemetlenül érezzük magunkat, élettelennek, unalmasnak, tompának tűnik minden. Hangokra, sőt visszhangokra is szükség van, de ezeket mindenképpen érdemes kezelni, hiszen a tartós zaj, vagy lárma növeli a stresszszintünket, fülfáradtságot, fejfájást, fizikai és mentális betegségeket is okozhat.
