Az esti hold mantra
Az alábbiakban bemutatunk egy különleges, gyengéd hangvételű mantrát, amelyet bármikor alkalmazhatsz a békésebb éjszakák érdekében:
„Képzeld el, ahogy a hold fénye gyengéden átölel, mint egy puha takaró, amely megvédi az álmod. Lélegzeted ritmusát igazítsd a hold rejtélyes, lassan nyugtató üteméhez. Engedd el a feszültséget, minden egyes kilégzéssel lazítsd el az izmaidat, és tereld el gondolataidat a múltról, jövőről. Csak itt és most létezel, a hold ölelésében, ahol nincsenek határok, csak az esti álom csendje.”
Ezt a mantrát este, lefekvés előtt érdemes ismételgetni, akár hangosan, akár önmagadban. A cél, hogy a mantra ritmusa és szavai lassan, fokozatosan átjárják az elméd, előkészítve a tudatot a békés álomra.
