Van, hogy nyolc órát alszunk, mégis úgy ébredünk, mintha egy teherautó gázolt volna át rajtunk. Máskor öt óra alvás után is frissen pattanunk ki az ágyból. A jelenség nem véletlen, és nem is összeesküvés-elmélet: az alvásunk nem egyenletes folyamat, hanem jól meghatározható, ismétlődő szakaszokból épül fel, és ha ezekhez igazítjuk az ébredésünket, valóban másképp indul a nap.
Mi történik valójában alvás közben
Az alvás nem egy homogén állapot, hanem több egymást követő fázis váltakozása. Van a könnyű alvás, a mély, úgynevezett lassú hullámú alvás, és a REM-fázis, amikor a leggyakrabban álmodunk, a szemünk gyorsan mozog a szemhéjunk alatt, az agyunk pedig szinte olyan aktív, mint ébren.
Ez a négy-öt lépcsős folyamat egy teljes kört alkot, amit alvási ciklusnak nevezünk, és ez a kör átlagosan 90 perc körül zárul, majd újraindul.
Az éjszaka előrehaladtával a ciklusok aránya változik: az első ciklusokban dominál a mély alvás, a hajnali órákra pedig egyre nagyobb részt kap a REM-fázis. Ha valakit épp egy mély alvási szakasz közepén ébresztenek fel, az agya szó szerint nincs felkészülve az ébrenlétre, innen az az elnehezült, ködös érzés, amit alváskába szoktunk hívni. Olvass még a témában
Az állásinterjún törvénytelen dolgot kérdeztek tőlem – ezt válaszoltam rá
4 red flag nőkben, amit nőként azonnal meglátok
Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
