Hogyan lehet tudatosan növelni a NEAT-et
A jó hír, hogy a NEAT nem igényel külön időbeosztást vagy sportfelszerelést, csak apró szokásváltásokat, amelyek idővel összeadódnak.
- Állva végzett munka: ha a munkakörülmények engedik, egy állítható magasságú asztal vagy akár csak néhány perces állva telefonálás is növeli a napi energiafelhasználást.
- Lépcsőzés lift helyett: két-három emeletnyi lépcső naponta, akár munkába menet, akár otthon, hosszú távon mérhető különbséget jelent.
- Gyalogos vagy kerékpáros közlekedés: ha a teljes útvonal nem is oldható meg gyalog, egy megállóval korábbi leszállás vagy a parkolóhely tudatos távolabbra választása már számít.
- Házimunka tudatos végzése: a porszívózás, az ablakmosás vagy a kertészkedés mind valódi fizikai terhelést jelent, csak ritkán gondolunk rá sportként.
- Rövid séták beiktatása: egy tíz-tizenöt perces séta ebéd után vagy telefonhívás közben nemcsak a NEAT-et növeli, hanem a koncentrációra is jótékony hatással van.
- Fészkelődés és testhelyzet-váltás: az irodában ülve is érdemes gyakran változtatni a testhelyzetet, mert már ez is mérhető energiatöbbletet jelent a teljesen mozdulatlan üléshez képest.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
