NEAT-faktor: A nem edzés jellegű mozgás, amivel több száz kalóriát égethetsz el egy nap

Miért nem helyettesíti az edzés a mindennapi mozgást

Sok ember abban a hitben él, hogy ha napi egy órát keményen edz, a maradék idő alatt nyugodtan ülhet. A kutatások szerint azonban a tartósan ülő testhelyzet önmagában, az edzéstől függetlenül is összefüggésbe hozható kedvezőtlen anyagcsere-folyamatokkal. Az Egyesült Államokban és Ausztráliában végzett megfigyeléses vizsgálatok is arra mutattak rá, hogy azok, akik a napjuk nagy részét ülve töltik, akkor is magasabb egészségi kockázatnak vannak kitéve, ha egyébként rendszeresen sportolnak.

Ez nem azt jelenti, hogy az edzés felesleges, hiszen a szív- és érrendszeri állóképesség, az izomerő és a mentális egészség szempontjából pótolhatatlan. A NEAT inkább kiegészíti ezt a képet: az edzés intenzív, de rövid beavatkozás, míg a NEAT a nap tizenhat-tizennyolc ébren töltött órájára terjed ki.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök

7 színkombináció, amit az elegáns nők viselnek idén ősszel

Ennek a 4 csillagjegynek ősszel előáll a titkos imádója

4 csillagjegy, aki mindenkiről gondoskodik, csak saját magáról nem

„Szexuális étvágy, pénz és hűtlenség” – ez a 6 leggyakoribb válóok a terapeuták szerint

Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október