Mit tehetsz már ma?
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres (de nem túlzásba vitt és megerőltető!) mozgás, a dohányzás kerülése és természetesen a helyes táplálkozás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az ösztrogénszinted minél tovább kiegyensúlyozott maradjon. Az antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrendek (mint pl. a sok zöldségre, gyümölcsre, diófélékre alapozó irányzatok) segíthetnek megvédeni a petefészkeket és hosszabb ideig fenntartják a hormonális egyensúlyt. Ugyanakkor a szigorú böjtök és a drasztikus diéták sokat ronthatnak a helyzeten főleg, ha túledzéssel párosulnak.
Rendkívül fontos a kiegyensúlyozott, pihentető alvás, különösen a luteális szakaszban, tehát abban a kb. 10-14 napban, mielőtt menstruálni kezdesz.
Tanulmányok szerint egy késői várandósság extra hormonlöketet adhat a szervezetnek. A 7-12 hónapon keresztül tartó szoptatás is szerepet játszhat abban, hogy később köszöntsön be életedbe a menopauza.
A változókor tehát nem annyira egy konkrét esemény, mint inkább egy folyamat. Már most elkezdheted formálni az életmódbeli döntéseiddel annak érdekében, hogy később a legjobb formádat hozhasd! Olvass még a témában
A legnagyobb büntetés a csend, a legerősebb bosszú a közöny. – Hatásos fegyverek a toxikusság ellen
Érdeklődj és légy emberi! 5 pszichológiai trükk, amivel szimpátiát váltasz ki
Melyik a Te újévi talizmánod? 7 szimbólum, ami sokkal jobbá teszi az életed
Minden 5. csomagolt ételben van valami, amitől a gyereked viselkedése megváltozhat
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
