Száraz szemeket és irritációt okozhat
A száraz levegő száraz szemeket is okozhat, ami irritációhoz vezethet. Ez különösen fontos azok számára, akik kontaktlencsét viselnek, mivel növeli a szárazság és az irritáció valószínűségét. „Ezt azonban elkerülheted ha egy forgó elektromos ventilátort vásárolsz mivel ez jobban keringeti a levegőt” - mondja Martin.
Hogyan tudjuk hűvösen tartani magunkat ventilátor nélkül?
Ahhoz, hogy kényelmes alvókörnyezetet teremts, a hálószobád hőmérsékletét 16-18°C között kell tartanod. Természetesen használhatsz ventilátort ennek az alacsonyabb hőmérsékletnek az eléréséhez, de ha az említett négy mellékhatás valamelyikében szenvedsz, vannak más módok is, hogy legyőzd a hőséget és jól aludj.
Tegyél egy párnahuzatot a fagyasztóba lefekvés előtt 15 percre, majd húzd fel a kispárnádra.
Amikor fogat mosol lefekvés előtt, tartsd a csuklóid a hideg víz alá néhány percig, mivel ez gyorsan lehűti a tested.
Tartsd zárva a hálószobád redőnyét és függönyét egész nap. Ez hűvösebben tartja a szobát éjszaka, amikor eljön az alvás ideje.
Ha az ágyban kezdesz túlmelegedni akár csak egy kicsit is, valószínűleg fel fogsz ébredni az éjszaka közepén, ami megzavarja az alvási ritmusod. A meztelen alvás a leggyorsabb és legegyszerűbb módja a testhőmérséklet szabályozásának. Ez növeli a mélyebb alvás esélyét is, ami szükséges ahhoz, hogy másnap éber maradj.
Ügyelj arra, hogy legalább két liter vizet igyál meg a nap folyamán. A hidratáltság nemcsak az energiát fokozza, hanem az anyagcserét is. Még az enyhe dehidratáció is ahhoz vezet, hogy álmosnak és fáradtnak érezd magad, negatívan befolyásolva a hangulatod.
Próbáld elkerülni a délutáni szunyókálást. Ha nagyon muszáj, akkor maximum 10-20 percet aludj, mivel bármi, ami meghaladja a 30 perces alvást, azt okozhatja, hogy kábultnak érezd magad, mivel a tested már mély alvási ciklusba lépett.
Fotók: istockphoto.com
Tegyél egy párnahuzatot a fagyasztóba lefekvés előtt 15 percre, majd húzd fel a kispárnádra.
Amikor fogat mosol lefekvés előtt, tartsd a csuklóid a hideg víz alá néhány percig, mivel ez gyorsan lehűti a tested.
Tartsd zárva a hálószobád redőnyét és függönyét egész nap. Ez hűvösebben tartja a szobát éjszaka, amikor eljön az alvás ideje.
Ha az ágyban kezdesz túlmelegedni akár csak egy kicsit is, valószínűleg fel fogsz ébredni az éjszaka közepén, ami megzavarja az alvási ritmusod. A meztelen alvás a leggyorsabb és legegyszerűbb módja a testhőmérséklet szabályozásának. Ez növeli a mélyebb alvás esélyét is, ami szükséges ahhoz, hogy másnap éber maradj.
Ügyelj arra, hogy legalább két liter vizet igyál meg a nap folyamán. A hidratáltság nemcsak az energiát fokozza, hanem az anyagcserét is. Még az enyhe dehidratáció is ahhoz vezet, hogy álmosnak és fáradtnak érezd magad, negatívan befolyásolva a hangulatod.
Próbáld elkerülni a délutáni szunyókálást. Ha nagyon muszáj, akkor maximum 10-20 percet aludj, mivel bármi, ami meghaladja a 30 perces alvást, azt okozhatja, hogy kábultnak érezd magad, mivel a tested már mély alvási ciklusba lépett.
Fotók: istockphoto.com
