Miért olyan fontos az alvás az agyunk számára?
Az viszont már bizonyított, hogyha rendszeresen rosszul alszunk, megnövelhetjük a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás kockázatát is. Szervezetünknek alvásra van szüksége ahhoz, hogy számos biológiai funkciót visszaállítson, és napközben több energiára leljünk.
Dr. Finney orvos szerint az agyban az aktív napok során keletkező salakanyagok jobban kiürülnek a pihentető alvás során, és az agy jobban konszolidálja a napközben tanult információkat.
Hogyha alvási problémáink vannak, elsődleges feladatunk feltárni az alvászavar kiváltó okait, hogy a lehető leghatékonyabb módon tudjuk kezelni a tüneteket. Nagyon sok zavaró tényező lehet alvás közben, ami rányomja a bélyegét a mennyiségi és minőségi pihenésre. Olvass még a témában
Például nálunk rögtön itt van az első probléma, hogy a fejem mellett töltöm a telefonomat az éjjeli szekrényen, ami egyébként egy hármas elosztóba van bedugva. Biztos nem tesz jót a pihenésemnek, hogy zavaró elektronikai eszközök mellett alszom.
De az alvás milyenségét még számos tényező befolyásolhatja. Ilyen a szoba hőmérséklete, a benti páratartalom, a kintről behallatszó utcai zajok. Ha mélyebbre ásunk, ide sorolhatjuk a munkahelyi és magánéleti stresszt és problémákat, a lelki gondokat, a helytelen táplálkozást vagy éppen a mozgáshiányt is.
Nem mondom, hogy a rossz minőségű elégtelen alvás egyenes út a totális demenciához, de azért nem árt résen lenni. Ha érzékeli az ember magán, hogy valami nem stimmel a mindennapos pihenést és relaxálást illetően, a problémák forrását megtalálva érdemes változtatni az életmódunkon, mindezt a egészségesebb jövő érdekében.