3. Gravitáció a nyújtás során
Mivel a séta során hátrafelé hajlítjuk a nagylábujjainkat, segíthet a mozgékonyságon, ha az ellenkező irányba is kinyújtjuk őket. Bár ezt biztosan elvégezheted a fent említett manuális manipuláció részeként is, dr. Ward javasolja, hogy lépcsőt is használhatsz. Miközben a lépcsőkorlátba vagy a falba kapaszkodsz, mezítláb állj a lépcső szélén, majd lassan engedd le a sarkaidat a lépcső alá, ameddig kényelmesen tudod. Érezned kell a nyújtást a lábujjak tetején (és a vádlikban is). Tartsd ezt az alsó pozíciót 15-30 másodpercig, és ismételd meg párszor a maximális hatás érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
