Ezért játszanak a nagylábujjaid fontos szerepet az egészségedben és fittségedben

3. Gravitáció a nyújtás során

Mivel a séta során hátrafelé hajlítjuk a nagylábujjainkat, segíthet a mozgékonyságon, ha az ellenkező irányba is kinyújtjuk őket. Bár ezt biztosan elvégezheted a fent említett manuális manipuláció részeként is, dr. Ward javasolja, hogy lépcsőt is használhatsz. Miközben a lépcsőkorlátba vagy a falba kapaszkodsz, mezítláb állj a lépcső szélén, majd lassan engedd le a sarkaidat a lépcső alá, ameddig kényelmesen tudod. Érezned kell a nyújtást a lábujjak tetején (és a vádlikban is). Tartsd ezt az alsó pozíciót 15-30 másodpercig, és ismételd meg párszor a maximális hatás érdekében.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Nem vágyom álomesküvőre, és egyre kevésbé értem, miért kellene

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést