Neked is van?
A gluteális amnézia egyik jele, ha a feneked gyakran tűnik érzéketlennek, elzsibbad, vagy kisebb görcsöket tapasztalsz.
Ebben az esetben érdemes elkezdened némi testedzést, hogy átmozgasd az izmokat. Nem megerőltető, mégis jó ötlet, ha esténként háton fekve elvégezhető csípőtolást csinálsz.
Ezáltal ugyanis a testedet emlékeztetni tudod arra, hogy a farizmoknak milyen feladataik lennének. Ehhez csak feküdj hanyatt, a két térdedet hajlítsd be, majd nyomd fel a csípődet és a fenekedet a magasba.
Olvass még a témában
Akár így kitarthatod néhány percig, vagy folyamatosan, fel-le mozgathatod őket, hiszen mindkettő hasonló hatást fejt ki.
